Para refletir!

"Se fosse ensinar a uma criança a beleza da música
não começaria com partituras, notas e pautas.
Ouviríamos juntos as melodias mais gostosas e lhe contaria
sobre os instrumentos que fazem a música.
Aí, encantada com a beleza da música, ela mesma me pediria
que lhe ensinasse o mistério daquelas bolinhas pretas escritas sobre cinco linhas.
Porque as bolinhas pretas e as cinco linhas são apenas ferramentas
para a produção da beleza musical. A experiência da beleza tem de vir antes".

Rubem Alves

Horóscopo para esta quinta-feira dia 25

ÁRIES
É hora de cortar os excessos e tudo o que já não interessa nos diversos setores da sua vida. À noite, convém respeitar a sua necessidade de silêncio, reflexão e recolhimento. Faça uma autocrítica e fique consciente de suas limitações.

Cor: verde.
TOURO
A Lua deixa você mais sensível às necessidades dos outros, favorecendo a sua interação com as pessoas que fazem parte do seu convívio. Deixe de lado a sua individualidade. É o momento de somar forças e não de medir as diferenças. Cor: preto.
GÊMEOS
A Lua indica que você deve se concentrar nas suas atividades de rotina, nesta quinta-feira. Este é um bom momento para se aprofundar nos assuntos do seu interesse. Sua carreira estará sujeita a mudanças importantes.

Cor: vinho.
CÂNCER
A Lua transita pela Casa do Prazer, da Diversão e do Entretenimento. Quem trabalha com esporte ou com atividades competitivas terá o estímulo das estrelas. Também será um bom dia para que você possa estreitar o seus laços de afeto, aproveite! Cor: marrom.
LEÃO

O foco de suas atenções vai se concentrar no ambiente doméstico, por isso quem trabalha em casa ou por conta própria terá um dia muito mais produtivo. Tenha cuidado para não priorizar demais a sua vida profissional e se esquecer do restante.

Cor: tons claros.
VIRGEM
Graças à sua percepção apurada, você poderá descobrir as coisas antes dos outros. Hoje, convém falar menos e observar mais. Há sinais de sucesso em atividades ligadas à pesquisa, estudos e em tudo que envolva competitividade.

Cor: bege.
LIBRA

Não faltará determinação para melhorar a sua situação financeira. Tudo indica que terá uma maior percepção do valor das coisas. Se agir de forma generosa, você vai atrair a mesma energia e poderá, até mesmo, multiplicar os seus ganhos.

Cor: rosa.
ESCORPIÃO

A Lua Cheia transita pelo seu signo, trazendo à tona o seu estado emocional. Suas reações emocionais serão mais intensas e vibrantes que o normal. No entanto, isso não vai impedir que você tome atitudes reservadas e estratégicas.

Cor: rosa.
SAGITÁRIO
A Lua escorpiana eleva o seu jeito intuitivo, reservado e misterioso. Procure defender o seu anonimato no trabalho e conseguirá driblar melhor as resistências e os obstáculos. A noite requer cuidado com mentiras e segredinhos.

Cor: lilás.
CAPRICÓRNIO
Um acontecimento inesperado vai lhe mostrar que é importante aceitar a ajuda que os outros oferecem. Boa fase para transformar sua visão de mundo e dar um significado mais profundo a tudo o que está ao seu redor.

Cor: roxo.
AQUÁRIO

Hoje, você não vai se contentar com pouco, por isso não tenha preguiça! Sua determinação vai fazer a diferença. Quem exerce um cargo de chefia ou liderança vai revelar a sua autoridade natural. Não vai desistir dos seus sonhos.

Cor: laranja.
PEIXES

A Lua transita pela Casa da Fé, por isso você deve seguir as suas convicções. Este é um bom dia para divulgar o seu trabalho. Há chances de surgir uma oportunidade de viagem. Tudo o que envolva os estudos será favorecido.

Cor: tons claros.

Fonte- Joao Bidu

O que emagrece mais: dieta ou exercício? Especialistas põem fim à batalha entre dieta e exercício físico. Descubra agora qual dos dois leva a melhor quando o que se busca é a perda de peso

Se você não tem certeza se o negócio é malhar ou fechar a boca para afinar mais, siga a sua intuição. A sugestão tem respaldo científico: uma pesquisa da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, divulgada em janeiro, constatou que quem acredita que a briga com a balança está relacionada à comida vai se dar bem se adotar uma alimentação equilibrada. Já aquelas que desconfiam que o sedentarismo é o principal responsável pelo excesso de peso têm melhor resultado se pegar firme na malhação.

Os especialistas entrevistados nesta reportagem concordam com o estudo e afirmam que conhecer o próprio corpo é o primeiro passo para chegar mais rápido ao peso desejado. Porém, até mesmo os experts em atividade física reconhecem que, quando o assunto é agilizar o emagrecimento, a dieta leva vantagem. "A conta é simples: para se livrar de 1 quilo de gordura corporal é necessário queimar cerca de 7 mil calorias, o que só é conseguido entre 12 e 14 horas de treinamento intenso", calcula o médico do esporte Jomar Souza, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE), de Salvador.

Em outras palavras, é mais fácil fechar a boca e não ingerir em fração de segundos as cerca de 400 calorias fornecidas por uma fatia fina de pavê de chocolate ou cinco biscoitos recheadas do que eliminá-las em 40 minutos de corrida, jump ou spinning. "É importante ressaltar que o gasto calórico numa atividade física nem sempre é o mesmo para todo mundo. Dependendo do exercício e do condicionamento físico, uma pessoa que está no peso ideal, por exemplo, pode eliminar até 700 calorias em uma hora enquanto uma obesa ou com sobrepeso pode chegar a 300, pois não consegue manter o ritmo ou executar os movimentos corretamente", avisa o fisiologista do esporte Paulo Zogaib, do departamento de fisiologia do esporte da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). A afirmação é endossada por um levantamento feito pelo Centro Pennington de Pesquisa Biomédica, nos Estados Unidos, publicado em outubro de 2012 no jornal científico Obesity Reviews. Depois de analisar 15 trabalhos científicos que envolviam 657 pessoas, os pesquisadores descobriram: aquelas que não alteraram a dieta, mas correram ou caminharam de três a 64 semanas, apresentaram uma perda de peso inferior ao esperado, em torno de 2 a 3 quilos.

Um mais um é mais que dois

Tudo bem que o placar é a favor da reeducação alimentar, mas os especialistas, inclusive os de nutrição, são unânimes em afirmar que combinar dieta e ginástica é a forma mais saudável de perder peso. A nutricionista Cinthia Azevedo de Souza, supervisora de nutrição da Casa de Saúde São José, no Rio de Janeiro, explica o porquê: "Enquanto a comida atende às necessidades energéticas e nutricionais do organismo, os exercícios ativam o metabolismo e favorecem a queima das calorias acumuladas em forma de gordura". Isso sem contar os outros benefícios, como deixar as coxas e o bumbum mais firmes, diminuir os pneuzinhos e a celulite, regular os níveis de glicemia, colesterol, triglicérides e pressão arterial, aumentar o pique e a sensação de bem-estar - que, vamos combinar, é um ingrediente e tanto para que você continue motivada a seguir em frente no seu plano de emagrecimento.

Mas se você ainda não se convenceu de que a melhor saída é apostar na dupla alimentação e ginástica, vamos aos números: para perder 1 quilo por semana apenas com dieta é necessário cortar cerca de mil calorias por dia do cardápio. Agora, se a opção for malhar, vai ter que arranjar um modo de gastar mil calorias a mais por dia. Porém, se aliar as duas coisas, você tem direito a comer um pouco mais e suar um pouco menos. "Além disso, fazer uma reeducação alimentar em detrimento da atividade física ou vice-versa aumenta o risco do benefício ser temporário", adianta o nutrólogo Ricardo Rosenfeld, chefe da equipe de terapia nutricional da Casa de Saúde São José, no Rio de Janeiro, e vice-presidente da Federação Latino-Americana de Metabolismo e Nutrição (Felanpe).

Fonte: M de mulher
 

Horoscopo do dia 23/04/2013

Previsões Diária

Áries (21 mar. a 20 abr.)

As relações ganham dos interesses particulares hoje - e você estará conectado com esta exigência do tempo. Vênus e Plutão anunciam negócios que caminham com um grupo poderoso, talvez multinacional. Adeque seus argumentos ao momento.

Touro (21 abr. a 20 mai.)

Ansiedades e aflições de quem não consegue somar tempo com iniciativas - mas hoje você tem de negociar, contemporizar, ouvir as dúvidas alheias. Se você quer justiça, ok; vingança é outra vibração que não tem força agora. Adapte-se a tecnologia.

Gêmeos (21 mai. a 20 jun.)

Mercúrio em Aries renova as suas ideias com inspirações ousadas e pioneirismos frescos, recentes, que finalmente se somam a quem tem poder de realizar. Some aprendizado, e ensine para aprender. Linguagens ampliam contatos que se multiplicam nestes dias.

Câncer (21 jun. a 21 jul.)

Lua em Libra traz a dúvida logica que refreia a ação apressada. São elementos familiares em ação agora. Você tem um dia para se preservar, e cultivar a intimidade e observar mais. Enquanto isso, amigos e parceiros de trabalho continuam agitando por ai.

Leão (22 jul. a 22 ago.)

A melhor coisa para hoje é refrescar a cabeça com assuntos diferentes. Artes podem ser um bom expediente para isso. Vá a um concerto, dance, toque um instrumento, pinte uma cena urbana. Mantenha o sorriso e a postura correta para fins de uso social e mundano.

Virgem (23 ago. a 22 set.)

Faro financeiro - anote as ideias, mas ainda não é o dia em que será ouvido sobre elas. Seu regente Mercúrio completa hoje um aspecto suave e positivo com Júpiter, sinalizando comunicação de larga escala e interesses filosóficos em alta. Decisões.

Libra (23 set. a 22 out.)

Hoje a Lua inicia seu transito mensal por seu signo. Como sempre ocorre, serão dois dias em média para cuidar mais de seus interesses pessoais e se preservar de exposições públicas. Cuide da saúde, equilibre suas emoções. Saiba fazer uma boa barreira protetora.

Escorpião (23 out. a 21 nov.)

Uma conversa esclarecedora traz a luz sentimentos fortes, e o amor pode assim ser renovado e vicejar. Dividas e compromissos financeiros estão na ordem do dia; você tem ajuda do parceiro para encarar estas demandas. Morte e transformação fazem pensar mais.

Sagitário (22 nov. a 21 dez.)

Sim, você está entre amigos, recebe sinais de ajuda e agrado de algum deles. Mas nada além disso, por enquanto. Mudanças a vista num negócio com parceiro difícil, teimoso e turrão. Escolha bem tudo: comida, com quem vai passar o tempo, o que fala.

Capricórnio (22 dez. a 20 jan.)

Há quem se encante com seu fervor, seu jeito intenso de se virar do avesso em busca de sentidos ocultos. Pelo menos há sinais de receptividade. Um chefe espera sorrisos e agrados seus. Tudo é meio misturado com projeções de imagens. Fazer o que?

Aquário (21 jan. a 19 fev.)

Aprume a coluna e aceite mais um encargo, mesmo que estrague seu final de semana. Bom dia para guardar segredos e tornar seu cantinho mais bonito e gostoso. Basta colocar um pouquinho de dinheiro e arte nele e tudo vai ficar encantador!

Peixes (20 fev. a 20 mar.)

Muitos astros em Touro anunciam fertilidade e extroversão ou ligação direta com primos e amigos íntimos e irmãos. Isso é que torna seu dia interessante, doce, colorido; há quem contemporize para ganhar tempo. Para estes, seu silencio pode ser amedrontador.

6 passos para você dormir feito criança

Sem estresse
Se, antes de dormir, sua cabeça fica remoendo algo, a ansiedade libera adrenalina e cortisol em seu corpo. "Esses hormônios sinalizam ao cérebro que não é hora de descansar", diz Leandro Teles, neurologista de São Paulo. Tente relaxar por trinta minutos antes de deitar. Vale ler, fazer crochê.


Desligue-se
A luz da tevê nos seus olhos inibe a produção de melatonina, o hormônio do sono. "O quarto deve ser fresco, silencioso e ter pouca luz", diz o neurologista Shigueo Yonekura, de Campinas, São Paulo


Fique offline
Qualquer notificação do celular ou do computador é um convite para você mandar a "última" mensagem. Aí você fica ligada e acaba perdendo o sono. Usa o telefone como alarme? Deixe no modo avião




Treine seu sono
Tente estipular horários para dormir e acordar. Você não precisa ir para cama sempre às 22h43, mas procure não variar muito. "O corpo memoriza e realiza as funções em determinado ritmo, inclusive o sono", explica Luciana Palombini, pneumologista de São Paulo. Depois da balada, segure a onda e não durma mais do que oito horas


Vai um chazinho?
Camomila e erva-cidreira ajudam a acalmar. Tome o chá bem quente para se obrigar a beber em pequenos goles e a diminuir o ritmo. Uma xícara, quarenta minutos antes de deitar, é suficiente. Mais do que isso e você terá que levantar à noite para fazer xixi




Coma pão
"Consumir carboidratos à noite é bom! Eles liberam serotonina, um neurotransmissor que regula o sono", diz Luciana Palombini. Prefira pães, torradas e massas integrais, que dão mais saciedade e previnem ataques noturnos à geladeira (quem nunca?)


Fonte-mdemulher,via yahoo.com.br

frase do dia!

Prefeitura de Caicó convoca mais 56 aprovados em Concurso Público

Caicó - 12 de abril de 2013

O prefeito de Caicó Roberto Germano (PMDB) está convocando 56 aprovados em concurso público para assumirem, dentro do prazo de 30 dias suas respectivas funções. São funções para várias secretarias como Saúde, Educação, Assistência Social, Agricultura, e Infraestrutura.

Os Candidatos nomeados deverão comparecerem à Secretaria Municipal de Administração, Departamento de Recursos Humanos, na Avenida Coronel Martiniano, para receberem instruções sobre a documentação a apresentar à junta Médica do Município, e os procedimentos necessários para a posse, no prazo de 30 (trinta) dias a contar da data da publicação, que é 12 de abril deste ano.

Se a posse não se der dentro do prazo inicial e/ou da prorrogação, se esta tiver sido concedida, a nomeação será declarada sem efeito. As nomeações foram assinadas pelo prefeito Roberto Germano e pelo Secretário de Administração, José Rubens de Araújo.

SECRETARIA MUNICIPAL DE SAÚDE

Assistente Administrativo
Gabriel Enéias Vale de Medeiros

Odontóloga – Pronto Atendimento Odontológico
Thiara Karine de Araújo

Auxiliar De Serviços Gerais – Zona Urbana
Marcos Francisco dos Santos

Auxiliar De Serviços Gerais – Zona Rural (Comunidade Barra Da Espingarda)
Ana Paula Dantas de Lucena

Motorista
Eugenio Araújo Costa
Nilo Josué Alvares Júnior
Magilton Dantas de Morais

Auxiliar De Consultório Odontológico
Francimonica Batista de Oliveira

SECRETARIA MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO

Professor - Zona Urbana - Matemática - 6º Ao 9º Ensino Fundamental
Edson Artéfio de Medeiros
Francisco Joaquim de Souza Filho
José Acácio de Araújo
Gizelda Araújo

Professor - Zona Urbana - Português - 6º Ao 9º Ensino Fundamental
Jaciara Aracely dos Santos
Maria Leda de Medeiros

Professor - Educação Infantil - Zona Urbana
Josianne de Medeiros Santos
Telma Maria de Medeiros Fernandes
Patricia Morgana de Farias Dias
Nádja Cecília Batista
Solange Alves Canuto
Viviane Maia Diniz Medeiros
Maria Ruth de Paiva

Professor - Zona Urbana - Geografia - 6º Ao 9º Ensino Fundamental
Joselucia de Medeiros Azevedo

Vigia
Valdik Virgino de Oliveira

Merendeira
Maria Aparecida da Silva
Francisco Jean Tavares de Souza
Antonia Rejane Pereira da Silva
Kartalacier Agrete de Lima Oliveira
Vanubia Dantas Medeiros
Priscila Kaline Santos de Medeiros
Ana Maria de Araújo
Janubia Garcia de Medeiros
Luciana Cristina de Medeiros

SECRETARIA MUNICIPAL DO TRABALHO, HABITAÇÃO E ASSISTÊNCIA SOCIAL

Auxiliar De Serviços Gerais – Zona Urbana
Jakeline Fonseca de Azevedo

Assistente Social – CRAS
Samara de Araújo Silva Dantas

Assistente Social – PETI, CREAS E SEMTHAS
Brunilla Thaís Queiroz de Melo
Janine Rodrigues Baltazar

Auxiliar De Serviços Gerais – ASG
Maria Cristina da Nóbrega Azevedo
Patrícia da Silva Azevedo

Orientadora Socioeducacional – SEMTHAS – Zona Rural – Esporte/Furna Da Onça (PETI)
Nara Grabrielly Batista

Psicóloga – SEMTHAS – CRAS/CREAS
Francisca Janailma da Silva Lopes
Ana Santana Soares Gomes
Carmelinda Pereira Santos Neta

Pedagoga – PETI
Jacielma Pereira de Araújo

SECRETARIA MUNICIPAL DE AGRICULTURA, PECUÁRIA E ABASTECIMENTO

Auxiliar De Serviços Gerais – ASG
Thaize Duarte da Nóbrega

Cargo: Tratorista
Diego Farias de Araújo

SECRETARIA MUNICIPAL DE INFRAESTRUTURA E SERVIÇOS URBANOS

Auxiliar De Serviços Gerais – ASG
Joanilson de Medeiros Santos
Mareliede Ziza Pires Bezerra
Zennaide Gomes de Souza
Zuleide Medeiros Gomes

Encanador
José Eufrázio de Souza Júnior

Topógrafo
Leonardo Henrique dos Santos

Pedreiro
Francinaldo Alves dos Santos Silva

Arquiteto
Emerson Cirne de Medeiros

Calceteiro
Aebastião Soares Dantas

Lubrificador De Veículos
Marcos Pereira da Silva

Tratorista
Fabricio Clemente Silva